寿命长短不是因为衰老和生病 而是取决于它

2018年06月18日 13:29:31 来源:中国新闻

  原标题:寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

  虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长,但因为种种原因,大多数人都活不到那个岁数。

  人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

  1、生活作息

  不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

  2、饮食规律

  皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

  按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

  长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

  3、最不好的习惯是抽烟

  抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

  4、喝醉一次,

  等于得一次急性肝炎

  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

  5、轻伤就要治

  每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

  6、人是气死的

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

  生活中的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

  7、家庭不和睦,人就易生病

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。

  8、走路是很好的锻炼方式

  体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

  体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。

  到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行、游泳。年长者适合练太极。

  9、请大家记住一个原则

  吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

  10、男人要做到12个“一”

  男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加“粗枝大叶”,平均寿命要比女性少2~3岁。

  男士每天要尽量做到下面几个一:

  每周吃一次鱼,每天一个西红柿,

  常喝一杯绿茶,每天一把核桃,

  少抽一支烟,每天一瓶白开水,

  每天一个苹果,白酒不超一两,

  常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

  多一些微笑,多一点运动。

  长寿健康生活7要点

  ①一定要吃好3顿饭

  ②一定要睡好8小时觉

  ③每天坚持运动半个小时

  ④每天要笑,身心健康

  ⑤每天大便,排出毒素

  ⑥一定要家庭和睦

  ⑦不吸烟,不酗酒,每天健走

  
来源:健康圈(ID:amy6562)

 

吴金明

责编:

视频新闻

  1. 生活和工作繁忙的人该如何减肥
  2. 抖音大神们,三种美食大咖做法最新出炉,记得查收哦!
  3. 如何克服你的非理性恐惧(阻止你成功)
  4. 孕晚期还又晕又吐?当心是“妊娠高血压”作祟,做到这5点远离它
  5. 陈庄镇中心小学开展校本课程展评活动
  6. 什么型血的人更易招惹蚊子?其实这5类人才是蚊子的最爱
  7. 11.3x14.5米农村别墅,挑空客厅大露台还有柴火房,老百姓最爱
  8. 妻子去世三年后,男子执勤时拦下辆违章车,司机摇下车窗后他愣了
  9. 美国饮食心理学家对四类情绪化饮食给出9条建议
  10. 每月用几千块护肤品皮肤仍然不见好?你可能是忽略了这6点
  11. 2016给自己正能量前行
  12. 宝宝突然来临,吓坏多少妈妈,原来都是身体的这个小秘密在作祟
  13. 失败无所畏惧,畏惧的是一颗堕落的心
  14. 必须掌握|建筑防火间距有关知识点
  15. 赵本山最有前途的徒弟,如今离开之后火了
  • http://www.jztvdsxj.com/sh2hfa_5Cjt/
  • http://www.jztvdsxj.com/shF58/
  • http://www.jztvdsxj.com/shmYidO/
  • http://www.jztvdsxj.com/sh6a/
  • http://www.jztvdsxj.com/shJ1bs/
  • http://www.jztvdsxj.com/sh2hfa_5Cjt/
  • http://www.jztvdsxj.com/shJkFP/
  • http://www.jztvdsxj.com/shrgb4u/
  • http://www.jztvdsxj.com/shmlQev/
  • http://www.jztvdsxj.com/shJkFP/
  • http://www.slzaqfh.com
  • http://www.jztvdsxj.com/sh
  • http://www.jztvdsxj.com/shat/
  • http://www.jztvdsxj.com/shmETBG/
  • http://www.bjziteng.com
  • http://www.jztvdsxj.com/shat/
  • http://www.jztvdsxj.com/shrgb4u/
  • http://www.dsjrmr.com
  • http://www.jztvdsxj.com/sh2hfa_5Cjt/
  • http://www.jztvdsxj.com/shqZr/
  • ?147040.html
  • /090488.html
  • ?o5yd8.html
  • /qfn93.html
  • /184505/rc26u.html
  • /dl4z1/334969.html
  • ?eedk9/261636.html
  • ?149399/wfn5p.html